Saysu Outdoor Fitnessgeräte

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ST 01 - Bauchmuskelbank

Kräftigt die Bauch- und Gesäßmuskulatur

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, mit den Füßen oder Unterschenkeln auf der Ablage. Ziehen Sie den Bauch ein, strecken Sie die Arme nach vorne und bewegen Sie die Hände in Richtung der Knie bzw. außen daran vorbei. Danach gehen Sie wieder in die Ausgangslage zurück.

Probieren Sie verschiedene Griffhöhen. Je tiefer die Griffposition, desto stärker wird die Belastung. Sie können auch abwechselnd ein Bein anheben.

ST 02 - Liegestützbarren 

Kräftigt die Oberarm- und Brustmuskulatur

Stellen Sie sich vor das Gerät und stützen Sie sich mit den Händen auf den Barren ab. Bauen Sie Körperspannung auf und machen Sie Liegestützen.

Probieren Sie verschiedene Griffhöhen. Je tiefer die Griffposition, desto stärker wird die Belastung. Sie können auch abwechselnd ein Bein anheben.

ST 03 - Armzugbarren

Kräftigt die Oberarm-, Brust- und Rückenmuskulatur

Stellen Sie sich vor das Gerät und und stützen Sie sich mit den Händen auf den Barren ab. Bauen Sie Körperspannung auf und machen Sie Liegestützen.

Probieren Sie verschiedene Griffhöhen. Je tiefer die Griffposition, desto stärker wird die Belastung. Sie können auch abwechselnd ein Bein anheben.

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ST 04 - Rückenbank

Kräftigt die hintere Oberschenkel- und Rückenmuskulatur

Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Ablage, die Oberschenkel unter dem Anschlag. Lassen Sie den Oberkörper hängen. Dann richten Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel bis zur Horizontalen auf.

Versuchen Sie ein Bein etwas von der Ablage zu lösen,

um die Übung zu intensivieren.

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ST 05 - Gleichgewichtsplatte

Trainiert den Gleichgewichtssinn

Stehen Sie mittig auf der Fußplatte, die Knie leicht gebeugt. Legen Sie die Hände auf das Geländer. Versuchen Sie durch kleine Bewegungen aus dem Gleichgewicht zu kommen, um es danach wieder herzustellen.

Halten Sie die Augen geschlossen, um die Übung zu intensivieren. Sie können auch versuchen, die Hände vom Geländer zu lösen.

 auch in orange erhältlich

ST 06 - Dehnungsturm

Unterstützt die Dehnung der gesamten Muskulatur

Dehnen Sie Ihre Muskeln um Verkürzungen vorzubeugen. An den oberen Streben kann der Körper ausgehängt werden, um die Wirbelsäule zu entlasten.

Variieren Sie die Übungen durch Verlängerung der Dehnungszeit.