Push-up / Liegestütz

Trainiert die Brust-, Arm- und Schultermuskulatur
Stange mit beiden Händen greifen und mit dem Körper eine gerade Linie bilden. Arme gestreckt lassen und Körperspannung aufbauen. Spannung halten und durch Beugen der Arme den Körper kontrolliert in Richtung Stange absenken. Kurz bevor die Brust die Stange berührt den Körper wieder in Ausgangsposition aufrichten. Je tiefer die Stange, desto anspruchsvoller die Übung.

Einfach
Mit den Armen an einer höheren Stange abstützen.

Schwer
Die Füße auf die Stange legen und mit den Händen vom Boden abstützen.

Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr