Leg-raise / Beinheben

Trainiert die Arm- und Bauchmuskulatur
Leiter schulterbreit und möglichst weit oben greifen. Die Füße sollten keinen Bodenkontakt mehr haben. Bauch anspannen und gleichzeitig gestreckte Beine so hoch wie möglich anheben. Füße zusammenhalten.

Einfach
Knee-raises/Knieheben:
Beine anwinkeln und diese mit den Knien voran nach oben heben.

Schwer
Beine für einige Sekunden in oberster Position halten oder beim Ausführen der Übung abwechselnd in seitliche Richtungen schwenken.

Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr