SCFM 10 – Ringe

Trainiert die Oberkörper-, Rumpf-, Arm- und Schultermuskulatur
Seile mit beiden Händen von oben greifen. Schulterbreit mit leicht gebeugten Knien und leicht nach vorn gelehntem Oberkörper aufstellen. Zurücktreten bis das Seil gespannt ist. Dann einen Schritt nach vorne treten und beginnen Schultern und Arme gleichzeitig so schnell wie möglich auf- und ab zu bewegen um gleichmäßige Wellen zu erzeugen. Oberkörper möglichst ruhig halten.

Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder
   Personen ab einer Körpergröße von größer als 140 cm
– Kinder unter 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130 kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr