Dip / Barrenstütz

Trainiert die Arm- und Oberkörpermuskulatur
Stangen von oben im Stütz greifen und Beine dabei gestreckt und zusammenhalten. Die Arme leicht gebeugt und eng am Körper halten. Körperspannung aufbauen und Becken leicht nach hinten kippen. Körper durch Beugen der Arme kontrolliert absenken bis diese einen Winkel von 90° ergeben. Kopf dabei nicht absenken und Körper wieder in die Ausgangsposition hoch drücken.

Einfach
Ohne den Körper abzusenken in Stützposition vorwärts und rückwärts laufen. Schultern dabei nach unten drücken.

Schwer
Den Körper tiefer absenken.

Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr