Trainiert die Arm- und Oberkörpermuskulatur
Greifen Sie die Stangen mit beiden Händen. Der Griff kann nach vorne oder hinten gerichtet sein, auch die Griffbreite kann unterschiedlich sein. Ihre Beine können leicht gebeugt und gekreuzt sein
Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, bis die Stange Ihre obere Brust berührt (Ihr Kinn sollte über der Querstange sein)
Nicht schwingen, sondern die Rückenmuskulatur betonen. Im oberen Bereich sollte das Schulterblatt gehalten werden.
Senken Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition ab, wenn Ihre Arme vollständig ausgestreckt und die Muskulatur vollständig gestreckt ist.
Einfach
Verwendung von Widerstandsbändern:
Bänder in einer Schlaufe um die Stange legen. Mit einem oder beiden Füßen in die Schlaufe steigen und Übung beginnen.
Schwer
Mit zusätzlichem Gewicht die Übung ausführen
Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr
