Trainiert die Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskeln
Box Jump / Boxsprung:
Stellen Sie sich vor die Bank. Ihr Körper sollte etwa 25cm vom Rand entfernt sein und Ihre Füße schulterbreit auseinander. Behalten Sie das Gewicht auf Ihren Fersen und gehen Sie in die Viertelkniebeuge. Springen Sie auf die Bank. Ihre Kniesehnen und nicht Ihre Knie sollten den größten Teil der Landekraft abfangen. Springen Sie zurück in die Ausgangsposition und landen Sie sanft auf Ihren Fußballen, wobei Ihre Knie leicht gebeugt sind.
Einfach
Niedrige Bank
Schwer
Hohe Bank
Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr
