Pull-up / Klimmzugstange

Trainiert die Arm- und Oberkörpermuskulatur
Stange schulterbreit greifen und Beine dabei gestreckt und zusammenhalten. Körper so weit nach oben ziehen bis sich das Kinn über der Stange befindet. Im Anschluss Körper wieder so weit kontrolliert absenken bis die Arme komplett gestreckt sind.

Einfach
Verwendung von Widerstandsbändern:
Bänder in einer Schlaufe um die Stange legen. Mit einem oder beiden Füßen in die Schlaufe steigen und Übung beginnen.

Schwer
Muscle-up/Zugstemme:
Körper hochziehen bis sich die Brust über der Stange befindet. Oben den Körper mit ausgestreckten Armen kurz halten und wieder.

Nutzungs- und Sicherheitshinweise:
– Benutzung der Geräte nur für Jugendliche und Erwachsene oder Personen ab einer Körpergröße von größer als 140cm
– Kinder unter der 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen
– Maximalgewicht pro Benutzer: 130kg
– Trainieren nur bei medizinischer Unbedenklichkeit
– Überanstrengungen vermeiden
– Den Übungsanleitungen ist Folge zu leisten
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und dieses nicht mehr benutzen
– Benutzung auf eigene Gefahr