SP 08 – Roman Chair & Hyperextension

Kräftigt die Bauch-, Gesäß-, Rückenmuskulatur

Roman Chair: Setzen Sie sich auf die Bank mit den Füßen unter der Fußleiste. Verschränken Sie die Arme vor der Brust, machen Sie den Rücken rund und bewegen Sie den Oberkörper nach hinten unten. Dann richten Sie sich wieder auf.

Hyperextension: Stellen Sie sich mit den Fersen an die Fußstütze und lehnen sich mit der Hüfte nach vorne an den Balken. Lassen Sie den Oberkörper hängen und richten Sie sich mit den Händen vor der Brust auf. 

Hinweis
– Kinder unter 14 Jahren sollten die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen.
– Maximalgewicht ist 130kg.
– Vor Ingebrauchnahme sollten Sie einen Arzt konsultieren.
– Bei Geräteschäden bitte den Hersteller informieren und die Benutzung einstellen.
– Aus Sicherheitsgründen sollten Sie vom Anfang bis Ende der Übung die Handgriffe nicht loslassen.
– Benutzung auf eigene Gefahr.