Sport im Freien wird immer beliebter: der zusätzliche Sauerstoff, die Sonne und die Natur wirken sich positiv auf unsere Gesundheit und unsere Stimmung aus. Zudem braucht man nicht viel um loszulegen: ob Sie sich für einen flotten Spaziergang im Park, ein intensiveres Training mit Outdoor-Fitnessgeräten oder ein Work-out an einer Calisthenics-Anlage entscheiden – alles, was Sie mitbringen müssen ist die richtige Kleidung und gegebenen Falls ein Getränk. Mit diesem Artikel möchten wir Ihnen Hilfestellung bei der Wahl des passenden Outdoor-Trainings geben. Und falls Sie draußen an Geräten trainieren möchten – egal ob es sich um Outdoor-Fitness-Geräte oder Calisthenics-Anlagen handelt – stellen wir Ihnen verschiedene Varianten vor und zeigen, worauf es bei der Auswahl der passenden Geräte ankommt.
Was genau bedeutet Outdoor-Sport?
Sport in der Natur umfasst grundsätzlich jede Form von körperlicher Aktivität, die im Freien stattfindet – das heißt außerhalb eines Fitnessstudios oder einer Sporthalle. Dazu gehören eine ganze Reihe klassischer Sportarten wie Laufen, Walken, Radfahren und Schwimmen. Aber auch Sportarten, die in Verbindung mit Geräten ausgeübt werden, fallen darunter. Etwa das Krafttraining in der Natur mit speziellen Outdoor-Fitnessgeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht in Calisthenics-Parks.
Besser als ein Fitness-Studio: Die Vorteile von Outdoor-Fitness und Calisthenics
Die Entscheidung für ein Krafttraining ist grundsätzlich eine gute Idee. Es verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, steigert die Kraft und hilft beim Abnehmen. Das Training an Outdoor-Fitnessgeräten und Calisthenics-Anlagen bringt noch zahlreiche weitere Vorteile: Zunächst einmal sind wir beim Training im Freien natürlichem Licht und frischer Luft ausgesetzt, was unsere Stimmung heben und Stress abbauen kann. Außerdem ist das Training abwechslungsreicher durch die verschiedenen Facetten der Natur- ob Licht, Landschaft, Pflanzen, Jahreszeiten oder Tieren. Sie machen immer wieder Lust auf eine neue Trainingseinheit – im Gegensatz zum Training in geschlossenen Räumen, das langweilig und monoton werden kann.
Gerade zu Zeiten des Klimawandels tritt ein weiterer Vorteil in den Vordergrund: Calisthenics-Parks und Outdoor-Fitness-Anlagen müssen nicht Energie-intensiv betrieben werden und können dadurch dazu beitragen unseren ökologischen Fußabdruck zu verringern.
Und gerade in der aktuellen Zeit, die durch eine hohe Inflation und entsprechenden Kostendruck geprägt ist, hat das Training hat das Fitness- und Calisthenics-Training im Freien einen besonderen Charme: es ist in der Regel kostenlos und damit eine ideale Variante für Menschen, die nicht nur etwas für ihre Gesundheit tun, sondern auch sparen wollen.
Outdoor-Sport im Aufwärtstrend – von Joggen bis zu Calisthenics
Einer aktuellen Umfrage zufolge betreiben mehr als zwei Drittel der Amerikaner irgendeine Form von Sport im Freien. Etwa 75 % davon gaben zudem an, dass sie den Umfang ihres Outdoor-Trainings – etwa an Fitnessgeräten oder in Calisthenics-Parks – im letzten Jahr gesteigert haben. Das deutet einen neuen Gesundheitstrend an, nach dem immer mehr Menschen Wert darauf legen, an der frischen Luft zu trainieren. Dabei ist das Training mit Outdoor-Fitnessgeräten oder Calisthenics-Übungen auf dem Vormarsch, aber noch nicht unter den top Five: Laut der Umfrage ist Laufen die beliebteste Outdoor-Sportart, gefolgt von Gehen, Wandern, Radfahren und Schwimmen. Weitere Ergebnisse waren, dass Frauen draußen aktiver sind als Männer, und dass junge Menschen ein größeres Interesse an Fitness- oder Calisthenics-Aktivitäten im Freien haben als ältere Semester.
Sport im Freien mit Outdoor-Fitnessgeräten und Calisthenics-Anlagen
Während manche Outdoor-Sportarten wie Laufen oder Walken wenig bis gar keine Ausrüstung erfordern, setzt ein abwechslungsreiches, intensives Krafttraining an der frischen Luft eine Reihe von Outdoor-Fitness- und Calisthenics-Geräten voraus. Dazu gehören klassische Geräte wie Klimmzugstangen, Dip-Stangen und Hantelbänke, aber auch portable Trainingsgeräte wie Widerstandsbänder und Kettlebells. In den letzten Jahren ist eine breite Palette an Fitnessgeräten und Calisthenics-Einrichtungen für den Außenbereich hinzugekommen, die speziell für die allgemeine Nutzung in der Öffentlichkeit konzipiert werden – und die Menschen dazu anregen sollen, im Freien zu trainieren.
Wie finde ich die richtigen Geräte für das Training im Freien?
Outdoor-Sport bietet abwechslungsreiche Möglichkeiten, und gerade am Anfang lohnt es sich, viele verschiedene Varianten auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt. Für ein intensives Krafttraining sind Outdoor-Fitnessgeräte wie Hantelbänke, Klimmzugstangen und Dip-Stangen eine gute Wahl. Wenn Sie lieber mit kleineren und tragbaren Geräten trainieren oder Wert darauf legen, den Trainingsort frei wählen zu können, empfehlen wir Widerstandsbänder und Kettlebells.
Und wenn Sie ganz einfach mit dem Training loslegen wollen, ohne dass Sie sich selbst um Trainingsausrüstung kümmern müssen, empfehlen wir, dass Sie sich informieren, wo es in Ihrer Gegend öffentliche Plätze mit Calisthenics-Parks oder Outdoor-Fitnessgeräten gibt – zum Beispiel finden Sie eine Übersicht aller Parks mit unseren Geräten unter https://saysu.de/referenzen/ . Ein Vorteil, wenn Sie an Outdoor-Fitness- oder Calisthenics-Anlagen trainieren besteht darin, dass die Geräte immer über ausführliche Anleitungen verfügen, was den Einstieg in das Training sehr leicht macht.
Wie richte ich einen Outdoor-Fitnesspark ein?
Auch wenn Sie nicht nur Ihre eigenen Muskeln durch Calisthenics-Übungen oder das Training an Outdoor-Fitnessgeräten kräftigen, sondern eine Outdoor-Sportanlage errichten wollen, haben wir einige Tipps für Sie: Als erstes ist der verfügbare Platz ein wichtiges Kriterium. Bei kleineren Flächen sollten Sie keine Geräte aufstellen, die viel Platz brauchen und wenige Trainingsvariationen ermöglichen wie zum Beispiel stationäre Fahrräder oder Airwalker.
Steht Ihnen dagegen ein größerer Bereich zur Verfügung, lohnen sich diese Geräte, weil sie sehr beliebt sind und ein Knie-schonendes Cardio-Training ermöglichen. Neben dem Platz sollten Sie bei der Auswahl der Outdoor-Trainingsgeräte darauf achten, dass ihr Material den Witterungsbedingungen Ihres Standorts entspricht – nur so haben sie langfristig Freude am Outdoor-Training. Gerade wenn Sie die Outdoor-Sportanlage über viele Jahre hinweg nutzen wollen ist eine regelmäßige Wartung wichtig, um Anzeichen von Verschleiß frühzeitig zu erkennen.
Um sicher zu stellen, dass die Menschen mit den Outdoor-Fitnessgeräten gute Trainingseffekte erzielen ohne ihre Gesundheit zu gefährden ist eine angemessene Beschilderung unabdingbar. Sie sollte darüber informieren, welche Muskelgruppen mit welcher Übung trainiert werden, verschiedene Trainingsvarianten vorstellen und vor etwaigen Risiken warnen. Gerade für Einsteiger sind diese Informationen eine wichtige Starthilfe.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie die Zielgruppe, für die Sie die Outdoor-Sportanlage einrichten, gut kennen. Jugendliche und junge Erwachsenen trainieren tendenziell lieber mit ihrem eigenen Körpergewicht in Calisthenics-Parks, ältere Menschen nutzen gerne Outdoor-Fitnessgeräte, etwa um einen Spaziergang durch ein kleines Krafttraining zu ergänzen. Junge Eltern schätzen sowohl Outdoor-Fitness- als auch Calisthenics-Anlagen, die sich in unmittelbarer Nähe zu einem Spielplatz befinden. So können sie etwas für ihre Gesundheit tun, während ihr Kind auf dem Spielplatz beschäftigt ist.
Da es sich bei einer Outdoor-Sportanlage um eine längerfristige Investition handelt, empfehlen wir, dass Sie sich vor dem Kauf über den Hersteller der Geräte informieren, indem Sie online recherchieren, Bewertungen lesen und sicher stellen, dass es sich um einen seriösen Hersteller handelt, der Ihnen Qualitätsprodukte liefert.
Das Qualitätsversprechen von Saysu: Outdoor-Fitness und Calisthenics-Produkte für langfristigen Spaß am Sport
Die Saysu GmbH ist einer der führenden Hersteller von Outdoor-Fitnessgeräten und Calisthenics-Anlagen in Europa. Das deutsche Unternehmen mit Sitz in Bad Vilbel bei Frankfurt konzentriert sich auf die Entwicklung, Herstellung und den Vertrieb von Outdoor-Fitnessgeräten und Calisthenics-Ausstattung. Unsere Produktpalette reicht vom Twister über die Beinpresse bis hin zu kompletten Calisthenics-Anlagen. Dabei lassen sich unsere Produkte flexibel kombinieren und an die speziellen Bedürfnisse unserer Kunden anpassen. Um Ressourcen zu schonen und unsere Kunden langfristig zu begeistern sind unsere Produkte für eine lange Lebensdauer ausgelegt, ganz gleich, ob sich unsere Kunden für pulverbeschichtete und verzinkte Oberflächen oder für eleganten Edelstahl entscheiden. Uns geht es darum, einen gesunden, aktiven Lebensstil mit unseren Outdoor-Fitness und Calisthenics-Parks zu fördern. Mit diesem Anliegen sind wir bereits in 36 Ländern unterwegs – weitere werden folgen!