Covid 19 hat viele neue Erkenntnisse gebracht. Darunter auch, wie wichtig es ist, dass wir uns regelmäßig an der frischen Luft bewegen – am besten mit Freunden. Inzwischen hat sich die Lage zum Glück entspannt, es gibt kaum noch Einschränkungen, und das gesellschaftliche Leben läuft wieder in gewohnten Bahnen. Dabei spielen sportliche Aktivitäten eine wichtige Rolle: Ob als Zuschauer im Fußballstadion oder als aktiver Sportler im Verein.
Ganz so unbeschwert wie vor der Pandemie ist das Leben nicht. Bei vielen Menschen fühlen sich in geschlossenen Räumlichkeiten unwohl. Sie fragen sich zum Beispiel, ob die Belüftungssysteme in den Innenräumen und die hygienischen Bedingungen in den Trainingsräumlichkeiten ihren Anforderungen entsprechen. Aber aus Vorsicht auf Sport verzichten? Das ist mit Sicherheit keine Lösung, die sich langfristig positiv auf die Gesundheit auswirkt! Wie wäre es stattdessen mit Outdoor-Fitness? Viele Gemeinden bietet attraktive Sportangebote an der frischen Luft – von Calisthenics-Parks bis zu klassischen Fitness-Geräten.
Was genau ist Outdoor-Fitness überhaupt?
Der Gang ins Fitnessstudio gehört heute zum Standard, das Training an Outdoor-Fitnessgeräten führt dagegen bei vielen Menschen zu wilden Assoziationen: Die einen denken an Rentner, die in kleinen Gruppen an Sportgeräten aus Metall trainieren, dabei sehr entspannt aussehen und sich blendend unterhalten. Andere denken die perfekt durchtrainierten Körper junger Athleten, die an Calisthenics-Anlagen ihr Können zeigen, und eine weitere Gruppe denkt an Kinder, die einen weiteren Spielplatz gefunden haben und mit den Geräten ihren Spaß haben.
Tatsächlich reichen die Wurzeln der Outdoor-Fitnessgeräte bis in das 19. Jahrhundert. In den 1970er Jahren wurden sie durch Trimm-Dich-Pfade ergänzt. Seit der Jahrtausendwende wurde das Angebot speziell an die Bedürfnisse der Senioren angepasst. Spielplätze für Kinder gab es schon lange. Warum sollten die Senioren nur auf der Bank sitzen, statt etwas für ihre Fitness zu tun? Was anfangs als „Seniorenspielplatz“ belächelt wurde, setzte sich in den letzten Jahren durch: Der Trend Bewegungsangebote im Freien wahrzunehmen. Ob als Street Workout im Calisthenics-Park, oder als Functional Training in der Natur – Outdoor-Fitness ist in den letzten Jahren auch für athletisch orientierte Menschen interessant geworden.
Outdoor-Fitness, ein Trend für alle?
Die Nachfrage nach Outdoor-Fitness- und Calisthenics-Parks steigt ständig, und mit ihr wächst das Angebot. Schließlich kann Outdoor-Fitness von jedermann betrieben werden, ist kostenlos und gesund. Allerdings müssen ein paar Voraussetzungen bedacht werden, damit die Nutzung der Outdoor-Geräte zum Erfolg wird: Es gibt kein Trainingspersonal. Deshalb ist es sinnvoll, dass Sie vorab mit Ihrem Arzt besprechen, welches Training Sie absolvieren wollen, um Risiken von vorne herein auszuschließen. Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen. Bevor Sie ein Gerät nutzen ist es sinnvoll, die Gebrauchsanleitung zu lesen. Sie ist leicht verständlich visualisiert und zeigt Ihnen nicht nur, wie sie das Outdoor-Fitnessgerät richtig nutzen, sondern auch alle Muskelgruppen, die es trainiert. Kinder sind oft nicht in der Lage oder nicht bereit, sich vor dem Training über die sachgemäße Nutzung der Trainingsgeräte zu informieren. Deshalb ist es wichtig, dass Kinder nicht ohne Aufsicht an Outdoor-Fitnessgeräten oder in Calisthenics-Parks trainieren. Nicht jedes Gerät ist für Kinder geeignet, und die nicht-sachgemäße Nutzung kann negative Folgen haben.
Sofern Sie die gesundheitlichen Rahmenbedingungen einhalten und Kinder bei der Nutzung beaufsichtige werden, steht einem erfolgreichen Trainings an Outdoor-Fitnessgeräten und Calisthenics-Anlagen nichts mehr im Wege! Es ist eine tolle Gelegenheit, um verschiedenste Bewegungsarten ausführen und jeden Muskel Ihres Körpers effektiv zu trainieren.
Was sind die Vorteile von Outdoor-Fitness- und Calisthenics-Parks?
Regelmäßige Bewegung ist eine notwendige Voraussetzung für einen gesunden, leistungsfähigen Körper. Findet sie im Freien statt – etwa an Outdoor-Fitnessgeräten oder in Calisthenics-Parks – wirken sich die frische Luft uns das Sonnenlicht – soweit vorhanden – zusätzlich positiv auf die Gesundheit aus. Darüber hinaus haben Outdoor-Fitness und Calisthenics noch viele andere Vorteile:
- Outdoor-Fitness- und Calisthenics-Anlagen sind in der Regel für alle Menschen 24/7 zugänglich und kostenlos, da sie sich meist in Parks oder auf öffentlichen Plätzen befinden.
- Die Bewegung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, verringert das Risiko von Depressionen und Angstzuständen und verbessert die Schlafqualität.
- An Outdoor-Fitnessgeräten oder in Calisthenics-Parks können Sie entspannt mit Ihren Angehörigen, Freunden oder Nachbarn Sport im Freien treiben können. Meist befindet sich in unmittelbarer Nähe ein Spielplatz, so dass die ganze Familie gemeinsam an der Aktivität teilhaben kann.
- Insbesondere für Senioren sind Outdoor-Fitnessanlagen und Calisthenics-Parks eine gute Gelegenheit, um mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Während sie in der sportlichen Gemeinschaft gut aufgehoben sind, reduzieren Sie das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und verschiedenen Krebsarten.
Abschließend kann man sagen, dass Outdoor-Fitness- und Calisthenics-Anlagen Bewegung in Ihr Leben bringen, und das kostenlos, flexibel und an der frischen Luft. Wenn Sie jetzt gleich wissen wollen wo sich der nächste Outdoor-Fitness- und/oder Calisthenics-Park in Ihrer Nähe befindet, klicken Sie bitte hier!